Pedalo Physioflip

Pedalo Physioflip

Effektiv træning af fodanomalier og skadesforebyggelse

Pedalo Physio Flip er en nyskabelse inden for behandling af fodproblemer (f.eks. platfod, hulfod, fodanomalier, overpronation). pedalo-Physio Flip er en nyskabelse inden for behandling af fodproblemer (f.eks. platfødder, hulfødder, fodanomalier, overpronation) og forebyggelse af skader. En tekstilstrop med justerbar modstand gør det muligt at træne de indre og ydre rotatorer i knæ og hofte, afhængigt af kropspositionen (stående eller siddende), kombineret med bevægelsesmønstrene indadrotation (inversion) og udadrotation (eversion) af foden.

FysioFlip bruges primært til at forbedre funktionsevnen i ankel-, knæ- og hofteled og til at styrke de tilhørende muskelgrupper. Det integrerede håndtag udvider øvelsesudvalget til også at omfatte mobilisering og styrkelse af skulderbæltet i rotation.

Underbensmuskler (knæledsrotatorer og „lange“ fodmuskler)
Lårmuskler (hofteledsrotatorer)

Anvendelsesområder

• Til fodproblemer: Flade fødder, hule fødder, fodanomalier, overpronation
• Til ledskader og svage led
• Til knæ, læg og skinneben
• Til biomekaniske &Overbelastningssymptomer som følge af fedme, graviditet og topatleter
• For dårligt blodomløb
• For at udvikle og styrke muskelgrupper i under- og overekstremiteterne
• For at holde muskler og led i fødder og underben smidige
• For at træne knæ- og hofteledsrotatorerne og skulderbæltet
• Skulder ind- og udadrotationer
• For at holde muskler og led i fødder og underben smidige;rotationer
• Som supplement til fysioterapi og genoptræning

Detaljer

• Vægt 4,2 kg
• LxBxH 47x40x6,7 cm
• Belastningskapacitet 120 kg max.
• Anbefales fra 14 år

Leveringsomfang

• 1 PhysioFlip®
• 1 håndtag
• 1 niveauudligner
• 1 øvelsesforslag

Varierende træning for fødder, knæ og hofter

Pedalo PhysioFlip fokuserer på opfattelse og kontrol af bevægelser og de tilhørende funktionelle kontrolmekanismer. Den målrettede bevægelsesvejledning gør indlæring lettere eller endda mulig i første omgang. Udgangspositionen har også den ekstra fordel, at den letter trykket på forskellige områder af kroppen (lændehvirvelsøjle, SI-led, knæmenisker og brusk). Det gør PhysioFlip velegnet til brug ved træning, forebyggelse og genoptræning.

Ved hurtigt at skifte mellem modstandsniveauerne og modstandsloopets spænding kan øvelser gøres sværere eller
ændres (fra indvendig til udvendig rotation) på ingen tid.

Desuden kan eksterne modstandsbånd fastgøres til håndtaget. Enklere kan det ikke blive.

øvelseskoncept/procedure

Du udfører øvelsen, så længe du kan udføre den rent. Efter en pause på ca. 2 minutter starter du igen (du kan bruge den anden side i denne periode). Efter nogle få gentagelser flytter du modstandssløjfen, så du nu kan lave udadrotation (eller omvendt) i stedet for indadrotation.

Core, skulder, rygsøjle

Placer dig på PhysioFlip, som om du var i liggende stilling. Albuen er over rotationscentret. Sørg for, at skulderen er over albuen. Hold altid denne position under øvelserne. Begynd nu at bevæge underarmen udad. Gentag denne øvelse langsomt og kontinuerligt, indtil du ikke længere kan udføre den rent.

Vær opmærksom på din kropsholdning! Det er kun armene, der bevæger sig.

Opbygning af din fodaktivitet og fodstilling;skrueforbindelse

Sæt dig godt til rette på en stol. Placer dig selv, så din hæl er lidt foran dit knæ og over omdrejningspunktet. Lad foden hvile i en afslappet position. Start nu bevægelsen til venstre. Vær opmærksom på knæets position, det skal ikke bevæge sig med dig. Gennem denne bevægelse vil du føle, at der opbygges mere og mere spænding i din fod. Gentag dette flere gange. Variation: Skift modstandsloop.

Stå afslappet på PhysioFlip. Placer dig, så din hofte er over anklen (eller hælen) og over omdrejningspunktet. Lad foden hvile i en afslappet position. Vægtfordelingen skal være sådan, at du til at begynde med har en jævn fordeling på begge ben. Begynd nu at bevæge dig indad (intern rotation af hænderne). Vær opmærksom på fodens position og belastning. Spændingen i fødderne øges, når du bevæger dig.

Hüftrotation

Stå afslappet på PhysioFlip. Placer dig, så din hofte er over anklen (eller hælen) og over omdrejningspunktet. Lad foden hvile i en afslappet position. Vægtfordelingen skal være sådan, at du til at begynde med har en jævn fordeling på begge ben. Sæt dig nu lidt på hug (squat).
Bemærk: Dybden af squat bestemmer, hvor i kroppen stødet er koncentreret.
Begynd nu at bevæge dig indad. Vær opmærksom på fodstillingen.

Knærotationer

Den samme øvelse som før (hofterotation) skal nu udføres med bevægelsen indad og udad med bøjede knæ. Knæbøjningsvinklen skal varieres symmetrisk eller asymmetrisk mellem venstre og højre.
Variation af knæets vægt:

• Bevægelse af modvirkende bøjeben og knæk-knæ
• .Udstrækning af ligamentstrukturer
• .fremhævet aflastning af menisker og brusk

ISG-LWS-aflastning, H&FT og knærotation

Stå på PhysioFlip i en lungeposition. Knæet skal være over anklen (eller hælen) og over omdrejningspunktet. Sæt foden i gulvet i en afslappet position, og læg mere vægt på hælen. Vægtfordelingen skal være sådan, at du til at begynde med har en jævn fordeling på begge ben. Bemærk: Ved at holde det bagerste knæ lavt bestemmer du, hvor i kroppen effekten mærkes stærkest.
Begynd nu at bevæge dig indad eller udad (hofter eller knæ).