Pedalos fodruller

Pedalo fodruller

Lær om fodrullernes alsidighed i din træning

Det særlige ved Pedalos fodruller er deres alsidighed. Når de bruges med den flade side opad, træner de primært de øvre og nedre ankelled. Hvis man vender dem om (med den flade side opad), kan man lave øvelser for ankel- og tværbuen samt ankelleddet.

Fokus er her på at styrke og strække foden og rette svangen ud. Enderne af hoppeborgene forbedrer mærkbart stabiliteten og gangsikkerheden. Som støtte på pedalo-, fjeder- eller vippebræt øger de øvelsernes sværhedsgrad.

Detaljer

• Vægt 2,4 kg
• LxBxH 48x29x5,2 cm
• Kapacitet 150 kg
• Kapacitet 150 kg lili>Kapacitet 150 kg
• Til børn fra 3 år
• 2 halve ruller af massivt asketræ<

Korrekt fodafrulning forbedrer din gang

For at forbedre din gang og dit løbemønster skal fodafrulningen optimeres ved at træne lægmusklerne. Det gør du ved at stå med forfoden på tværs af fodrullerne. Nu kan du strække og intensivt styrke de vigtige lægmuskler med høj-lav-bevægelser over det øverste ankelled. Det forbedrer din gang og kan hjælpe dig med at gå fra at gå på hælen til at gå på forfoden.

Et stærkt afsæt forbedrer din gang

For at forbedre din gang og dit løbemønster bør du optimere dit afsæt ved at træne dine skinnebensmuskler i tillæg til din fodafrulning. Det gør du ved at stå med bagfoden (hælen) på rullerne og træne de forreste skinnebensmuskler (inklusive tibialis) ved at løfte forfoden. Især ældre og folk med diskusproblemer har svært ved at løfte forfoden og er derfor i risiko for at falde.

Forbedre din gang takket være korrekte benakser – undgå hjulben

Din fodstilling bestemmer i høj grad dine benaksers position. Hvis du bøjer indad med hælen, roterer dit underben også indad og tager dit knæ og din hofte med i den samme rotationsbevægelse. Dette kaldes generelt for knock-knees. Målet må derfor være at rette hælen ud og styrke den lateralt.

Ved hjælp af fodrullerne kan du træne det nederste ankelled, mens du står i længderetningen. Det giver dig mulighed for at kontrollere og mobilisere bevægelsesretningen fra pronation til supination. Stabiliser dit ankelled gennem daglig træning!

Fodrullerne til sport

Fodrullerne er ideelle til sportsgrene med hurtige retningsskift og afsætssituationer, som f.eks. håndbold eller fodbold. Ankelleddet og benaksen kan stabiliseres og fodmusklerne styrkes ved hjælp af fodrullerne. Forebyg skader og træn på ustabilt underlag.

At stå på en linje er ikke let og kræver kontrol over krop og fødder. Hvis stillingen på denne smalle bane bliver endnu mere vaklende, og trinstillingen udføres på et ustabilt underlag, er det nødvendigt med kropskontrol for at forblive stabil. Kan du klare udfordringen med at holde din krop fast i sagittalplanet, mens fodrullerne vipper til højre og venstre?

Leveringsomfang

• 2 fodruller
• 1 skridsikker måtte 48x29cm<
• 2 skridsikre måtter 35x11cm
• 1 ¨bungsanleitung